Jet lag adalah musuh utama traveler jarak jauh. Penerbangan Jakarta-New York (12 jam time difference) bisa bikin lo kayak zombie 3 hari pertama. Gue udah bolak-balik Jakarta-New York 4 kali di 2026 dan ini tips yang beneran works.
1. Atur Pola Makan Sebelum Berangkat
3 hari sebelum flight, atur jam makan mendekati waktu makan di destinasi. Kalau lo mau ke New York (12 jam di belakang), makan malam lebih lambat dari biasanya.
2. Minum Air Putih, Bukan Alkohol
Alkohol di pesawat bikin dehidrasi dan memperparah jet lag. Minum air putih minimal 250ml per jam penerbangan.