Traveling itu capek dan bikin immune system drop. Banyak traveler yang jatuh sakit di tengah perjalanan. Gue pernah kena typhoid di India dan itu pengalaman terburuk seumur hidup. Sejak itu, gue selalu apply 15 tips ini biar tetap sehat selama traveling.
1. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi adalah penyebab utama masalah kesehatan saat traveling. Minum minimal 2 liter per hari. Kalau di negara dengan air keran tidak aman, beli air botol. Bawa botol minum yang bisa diisi ulang.
2. Jaga Pola Makan
Jangan langsung cobain semua street food di hari pertama. Beri waktu tubuh lo beradaptasi. Pilih makanan yang matang. Hati-hati dengan es batu di negara dengan sanitasi buruk. Bawa obat diare.
3. Tidur Cukup
Traveling sering bikin kurang tidur: flight pagi, itinerary padat, jet lag. Tapi kurang tidur menurunkan imunitas. Usahakan tidur 7 jam per malam. Kalau perlu, skip destinasi dan tidur.
4. Tetap Aktif
Traveling bukan alasan buat gak olahraga. Jalan kaki 10.000 langkah per hari udah cukup. Stretching pagi hari. Kalau hotel ada gym, manfaatin.